当代东说念主生存节律快，压力大，好多东说念主晚上难以入睡。其实，通过一些浅近的瑜伽手脚，不错在睡前减轻身心，匡助你更快插足深度就寝。

睡前瑜伽不需要复杂手脚，重心在于舒徐和呼吸。不错先坐在床上，双脚当然分开，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸几次，让身段轻视减轻。接着，不错尝试“婴儿式”，万宁皇酷科技有限公司_软件系统定制开发_ERP软件定制开发俯身上前， 榆林市榆阳区煌奢纯净水有限公司_纯净水生产额头贴地， 温州正晶红鞋业有限公司|销售皮鞋|皮鞋加工双臂伸展，这个姿势有助于缓解垂危情谊，促进减轻。

然后，不错作念“猫牛式”，天津市武清区轩华制衣厂跪坐大地，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰，重迭几次，有助于拉伸脊柱，缓解疲惫。终末，平躺下来，进行“腿部抬升”锻真金不怕火，轻视抬起双腿，保抓几秒钟后放下，有助于改善血液轮回，减轻腿部疲惫。

这些浅近的瑜伽手脚不仅概况减轻身段天津市武清区轩华制衣厂，还能调治呼吸，减少惊险感，为细密的就寝打下基础。坚抓每天睡前作念10-15分钟的瑜伽，不仅能提高就寝质料，还能普及举座健康水平。让咱们从今晚开动，用瑜伽开启一个宁静的夜晚吧。